6 PROS Y CONTRAS DEL CROSSFIT
¿Qué es el crossfit?
El crossfit es un sistema de entrenamiento y acondicionamiento físico integral basado en los métodos utilizados por unidades militares y de fuerzas especiales que consiste en hacer movimientos naturales del cuerpo ejecutados a alta intensidad. Este tipo de movimientos involucran a la mayoría de los grupos musculares en una solo sesión en lugar de ejercitar músculos aislados como se hace en los gimnasios.
Este entrenamiento tiene una amplia variación ya que la rutina de ejercicio, llamada Workout of the Day (WOD), cambia día con día lo que lo hace un entrenamiento dinámico y entretenido. Los ejercicios se organizan en forma de circuitos y son regulados por intervalos de trabajo con un descanso mínimo o inexistente entre cada uno. Involucra los elementos más importantes y eficaces de cada disciplina deportiva como gimnasia, halterofilia, atletismo, deportes con
oponentes y gimnasia.
VENTAJAS:
- Rutinas de intervalos que mejora la musculatura y la resistencia cardiovascular.
- Alimentación saludable como parte de su estrategia de desarrollo.
- Comunidad (apoyo): La práctica de la disciplina de manera conjunta significa apoyo y empuje para cada participante, y lo incentiva a seguir adelante y progresar.
- Accesible: Los gimnasios de crossfit pueden ser más económicos que otros que necesitan equipamientos más costosos y de otra complejidad. Esto debería reflejarse en una barrera económica de ingreso menor a otras disciplinas, para quien quiera tomar clases.
- Adaptable: quien lo practica aprende a crear rutinas sin necesidad de elementos complejos (su cuerpo es el más importante) y puede llevar adelante sesiones en cualquier lugar y en cualquier momento.
- Se ajusta a diferentes edades.
DESVENTAJAS:
- Frecuencia de lesiones (piernas, talòn, codos).
- Exigencia técnica: debido a que muchos de los ejercicios derivan de deportes exigentes desde lo técnico, en los que los atletas dedican años para perfeccionarse, practicarlo bien es dificultoso y exige algo que es difícil de ver en los gimnasios: practicantes concentrados en la técnica del ejercicio.
- Establecer límites para no sobre exigirse.
- Se debe tener mucho cuidado con ciertos ejercicios como el levantamiento de pesas pues requieren cierta técnica que si no se practica con precisión o se realiza de forma rápida puede causar lesiones serias
- Es necesario tener una buena condición física, por lo que un principiante que nunca ha hecho ejercicio o una persona que lleva tiempo sin ejercitarse deberá preparase previamente.
- Puede elevar la presión arterial.
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