25 IDEAS DE COCA COLA PARA PONERSE EN MOVIMIENTO EN EL LUGAR DE TRABAJO

• Baja del bus una parada antes y camina.
• Estaciona un poco más lejos de la entrada.
• Si tu ciudad está adaptada, muévete en bici.
• Utiliza las escaleras en vez del ascensor.
• Levántate tú a por el café, no hagas que te lo traigan.
• Utiliza una pelota antiestrés para mover las manos.
• Cambia de postura cada 20 minutos.
• Mantén las reuniones con tus colegas de pie.
• Levántate y camina mientras hablas por teléfono. 
• Manda menos e-mails y visita más la mesa de tus compañeros.
• Da un paseo con tus compañeros durante la hora del almuerzo.
• Camina hasta el restaurante más cercano y mantente activo a mediodía.
• Estira las piernas, haz rotaciones con los tobillos y contrae y estira los pies mientras estás sentado.
• Haz ejercicios con los hombros y el cuello cuando estés delante del ordenador.
• Para tu espalda, mueve la columna hacia delante, hacia detrás y a los lados.
• Levanta las rodillas cuando estés sentado.
• Apoya los antebrazos sobre la mesa y eleva tu cuerpo sin llegar a levantarte.
• Relaja los ojos mirando primero a un objeto cercano y después a uno distante. Repite 5 veces la operación.
• Contrae el abdomen durante unos segundos de vez en cuando.
• Cambia la posición y la carga de tus pies si trabajas de pie.
• Camina por la oficina o el pasillo mientras se descarga un fichero grande.
• Ordena los archivos y los estantes de tu despacho una vez al trimestre.
• Distribuye tu espacio de trabajo de forma que tengas más libertad de movimiento.
• Organiza un torneo deportivo interno por Navidad.
• Crea un grupo con compañeros para practicar algún deporte.
• Forma un equipo de actividades de tiempo libre con tus compañeros de trabajo.