IDEAS PARA UN PLAN DE VIDA ACTIVA
1. Tomar un paseo en familia después de la cena.
2. Obtener un podómetro y comenzar el seguimiento de su pasos. Progresar hasta 10.000 pasos o más en un día.
3. Caminar con su mascota todos los días.
4. Reemplazar los paseos en auto por caminatas
dominicales.
5. Mientras veas la televisión, levantarse y moverse
con cada corte comercial.
6. Subir y bajar escaleras evitando el ascensor.
7. Correr o caminar rápido al hacer mandados.
8. Subir y bajar los pasillos del centro de comercial en la tienda antes de
comprar.
9. Elegir un nuevo pasatiempo activo, tal como el ciclismo o running.
10. Después de leer seis páginas de un libro incorpora algún movimiento físico.
11. Caminar cada vez que está hablando en un teléfono celular.
12. Juegar con sus hijos 15-30 minutos al día.
13. Baila con tu música favorita.
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